MBSR 8-Wochen-KUrse
Nächste Kursstart:
2. April 2025
Frühjahr 2025
MBSR-AbendKurs | Präsenz
immer mittwochs | 17:30 bis 20:00 Uhr | 8x
plus Tag der Achtsamkeit | 10:00 bis 16:00 Uhr
Knadlarn 17 | 94496 Ortenburg
Herbst 2025
MBSR-AbendKurs | Präsenz
immer mittwochs | 17:30 bis 20:00 Uhr | 8x
plus Tag der Achtsamkeit | 10:00 bis 16:00 Uhr
Knadlarn 17 | 94496 Ortenburg
Der MBSR-8-Wochen-Kurs ist der Klassiker unter den Kursformaten. Er ist das einzige Kursformat, deren Wirksamkeit ausreichend durch wissenschaftliche Studien belegt ist.
Kernelemente des MBSR-8-Wochen-Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.
Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
- Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
-
Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
-
Achtsamkeitsübungen im Alltag
Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu
- Achtsamkeit
-
Wahrnehmung der Welt und Täuschung
- Körperwahrnehmung
-
Entstehung und Bewältigung von Stress
-
Umgang mit Gedanken
-
Umgang mit Gefühlen
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
Selbständiges Üben zu Hause (täglich ca. 45 Minuten)
Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.
Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen (CD, MP3) unterstützt.
Der Kurs beinhaltet
- Ein persönliches Vorgespräch
- 8 Gruppenstunden à 2,5 Stunden
- Einen "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
-
Ein Nachgespräch bei Bedarf
- Kursunterlagen
- Audio-Dateien mit MBSR-Übungen
Kursgebühr
395€*
bei Buchung von vier Wochen im Voraus € 395 statt €
410
Und übrigens...
Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.
Der Kurs findet in Gruppen von maximal 6 Teilnehmenden statt.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
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