MBSR - Kurse
Stress bewältigen mit Achtsamkeit
MBSR | Mindfulness Based Stress Reduction
Stressbewältigung mit Achtsamkeit | MBSR | Mindfulness-Based-Stress-Reduction
Der MBSR-8-Wochen-Kurs ist der Klassiker unter den Kursformaten. Er ist das einzige Kursformat, deren Wirksamkeit ausreichend durch wissenschaftliche Studien belegt ist. Kernelemente des MBSR-8-Wochen-Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.
Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen
+ Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
+ Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
+ Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
+ Achtsamkeitsübungen im Alltag
Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu
+ Achtsamkeit
+ Wahrnehmung der Welt und Täuschung
+ Körperwahrnehmung
+ Entstehung und Bewältigung von Stress
+ Umgang mit Gedanken
+ Umgang mit Gefühlen
+ Achtsame Kommunikation
+ Selbstfürsorge
Selbständiges Üben zu Hause (täglich ca. 45 Minuten)
Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.
Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen zum Download unterstützt.
Der Kurs beinhaltet
+ ein persönliches Vorgespräch
+ 8 Gruppenstunden à 2,5 Stunden
+ einen "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
+ ein Nachgespräch bei Bedarf
+ Kursunterlagen
+ Audio-Dateien mit MBSR-Übungen
Und übrigens...
Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
"Du kannst die Wellen nicht stoppen,
doch du kannst lernen, auf ihnen zu surfen!"
Jon Kabat Zinn
doch du kannst lernen, auf ihnen zu surfen!"
Jon Kabat Zinn
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