8-Wochen-AchtsamkeitsKUrs für mamas

    Intensiv-Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit

    21
    März

    VormittagsKurs | Knadlarn 17

    ˆ

    Montag Vormittag | 21. März bis 30. Mai 2022

    09.00 bis 11.30 Uhr

     

    gemeinsames Abschlusstreffen

    13. Juli 2022 

    09.00 bis 11.30 Uhr

     

    Knadlarn 17, Ortenburg

    9 Termine | 315 €*

     

    *bei Buchung bis 21. Februar 2022 

    € 299 statt € 315

     

    Anmeldung
    23
    März

    VormittagsKurs | online

    ˆ

    Mittwoch Vormittag | 23. März bis 18. Mai 2022 (außer 13. April) 

    09.00 bis 11.30 Uhr

     

    gemeinsames Abschlusstreffen

    06. Juli 2022

    09.00 bis 11.30 Uhr

      

     online

    9 Termine | € 315* 

     

    *bei Buchung bis 23. Februar 2022

    € 299 statt € 315

     

    Anmeldung
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    Herbst 2022 | online

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    Mittwoch Nachmittag | ab ???

    15.30 bis 18.00 Uhr

     

    Tag der Achtsamkeit

    ???

    14.00 bis 20.00 Uhr

     online

    9 Termine | € *

     

    *bei Buchung bis ???

    €  statt € 

     

     

    Anmeldung

    Der -8-Wochen-AchtsamkeitsKurs für (werdende) Mamas, die gestresst, erschöpft sind, orientiert sich sowohl an dem MBSR-Kurs von Jon Kabat Zinn als auch an dem Kursformat "mindful parenting" von Susan Bögels. 

     

    Kernelemente des 8-Wochen-Kurses sind Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.

     


    Schulung der Achtsamkeit | Hauptübungen

    • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe | Body-Scan
    • Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Bewegung | Yoga
    • Meditation in Ruhe und Bewegung | Sitz- und Gehmeditation
    • Achtsamkeitsübungen im Alltag

    Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu

    • Achtsamkeit
    • Wahrnehmung der Welt und Täuschung
    • Körperwahrnehmung
    • Entstehung und Bewältigung von Stress
    • Umgang mit Gedanken
    • Umgang mit Gefühlen
    • Achtsame Kommunikation
    • Selbstfürsorge

    Selbständiges Üben zu Hause (täglich ca. 45 Minuten)

    Das regelmäßige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.

    Dies wird durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen (CD, MP3) unterstützt.

    Der Kurs beinhaltet

    • Ein persönliches Vorgespräch
    • 8 Gruppenstunden à 2,5 Stunden
    • einen gemeinsamen Abschlusstermin
    • Kursunterlagen
    • Audio-Dateien mit MBSR-Übungen

    Kursgebühr

    315 €


     

    Und übrigens...

     

    Deine Anmeldung bleibt bis zum erfolgten Vorgespräch kostenfrei und unverbindlich.

    Der Kurs findet in Gruppen von maximal 12 Teilnehmenden statt.

    Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

    Jetzt anmelden und Vorgespräch vereinbaren !

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