MBSR – Was ist das?

MBSR steht für „Mindfulness Based Stress Reduction“ und bedeutet übersetzt

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ oder auch Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit. MBSR hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. 

Basierend auf altem Wissen über Achtsamkeit, Meditation und Yoga sowie auf der modernen Stressforschung wurde dieses achtwöchige Übungsprogramm zur Stressbewältigung ab 1979 von dem Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat Zinn und seinem Team an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt.

Die Wirksamkeit von MBSR ist heutzutage mit zahlreichen Studien belegt und wird an vielen Kliniken, Institutionen und in Unternehmen erfolgreich angewendet.

Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. 

Heute ist dieser ganzheitliche Ansatz allen Menschen – auch für dich - zugänglich, unabhängig des Alters, der körperlichen Konstitution, der Herkunft oder der Weltanschauung. 

Ist MBSR für dich geeignet?

MBSR ist vor allem für dich geeignet, wenn du

• dich beruflich oder privat belastet fühlst und deine aktuelle Situation besser bewältigen möchtest
• dich erschöpft und gestresst fühlst und das verändern möchtest
• mit dir selber wieder mehr in Kontakt kommen willst
• mehr Ruhe und Gelassenheit entwickeln möchtest
• dein Leben bewusster und lebendiger gestalten möchtest

Und MBSR ist auch etwas für dich, wenn du

• unter chronischen Schmerzen leidest und einen selbstbestimmten, heilsamen Umgang damit suchst
• eine sinnvolle Ergänzung zu medizinischen und psychotherapeutischen Behandlungen suchst, z. B. Tinnitus, Angst- oder Schlafstörungen
• eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchtest